| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 70 г |
| Жмых Семян Кунжута [Натуральные Продукты] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 180.67 мг | 500 мг | 36.1% | 16.1% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.716 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 18.2% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.723 мкг | 50 мкг | 29.4% | 13.1% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1633 мг | 20 мг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.49 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 170.53 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
| Натрий, Na | 359.19 мг | 1300 мг | 27.6% | 12.3% | 362 г |
| Сера, S | 194.74 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Фосфор, P | 297.2 мг | 800 мг | 37.2% | 16.6% | 269 г |
| Хлор, Cl | 647.53 мг | 2300 мг | 28.2% | 12.6% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 24% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 9.955 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.309 мкг | 55 мкг | 64.2% | 28.6% | 156 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.9581 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.376 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.8% |
Энергетическая ценность Запеканка с кунжутом составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».