| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Эритрит [Bionova] | 30 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Фенхель, семена | 10 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Миндаль | 10 г |
В духовке 180град × 30мин + 60мин в духовке с приоткрытой дверцей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 12.3% | 246 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.6% | 286 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 619.2 мкг | 900 мкг | 68.8% | 20.8% | 145 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 147.43 мг | 500 мг | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 3.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.791 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.5% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.2% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.19 мг | 15 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| гамма Токоферол | 1.787 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.944 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3098 мг | 20 мг | 26.5% | 8% | 377 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.31 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.3% | 702 г |
| Кальций, Ca | 342.61 мг | 1000 мг | 34.3% | 10.4% | 292 г |
| Кремний, Si | 13.119 мг | 30 мг | 43.7% | 13.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 143.86 мг | 400 мг | 36% | 10.9% | 278 г |
| Натрий, Na | 119.75 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Сера, S | 222.34 мг | 1000 мг | 22.2% | 6.7% | 450 г |
| Фосфор, P | 391 мг | 800 мг | 48.9% | 14.8% | 205 г |
| Хлор, Cl | 133.85 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.896 мг | 18 мг | 27.2% | 8.2% | 368 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 7.099 мкг | 10 мкг | 71% | 21.5% | 141 г |
| Литий, Li | 4.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0945 мг | 2 мг | 54.7% | 16.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 503.9 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 15.3% | 198 г |
| Молибден, Mo | 8.434 мкг | 70 мкг | 12% | 3.6% | 830 г |
| Никель, Ni | 24.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.266 мкг | 55 мкг | 60.5% | 18.3% | 165 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8507 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 2.221 мг | 12 мг | 18.5% | 5.6% | 540 г |
| Цирконий, Zr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.924 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.97 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.03 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.985 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.414 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.933 г | min 16.8 г | 41.3% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-печенье льняное с годжи и творогом в духовке [dimy] 2024.01.28 составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».