| Яйцо куриное (Запекание) | 366 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Maggi Куриный бульон | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.2% | 589 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.4% | 540 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 142.37 мг | 500 мг | 28.5% | 22.2% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.211 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.7% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.3% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 8.3% | 947 г |
| Витамин Н, биотин | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 19.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2175 мг | 20 мг | 11.1% | 8.6% | 902 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3052 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Натрий, Na | 215.53 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Сера, S | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 8.6% | 912 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 321.21 мг | 2300 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 7.069 мкг | 10 мкг | 70.7% | 55.1% | 141 г |
| Литий, Li | 4.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.2% | 1081 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.342 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7992 мг | 12 мг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами/дух/ 27.01.24 составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».