| Подсолнечное масло | 2 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.9 мкг | 900 мкг | 32% | 29.4% | 313 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 15.2% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 15% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 152.08 мг | 500 мг | 30.4% | 27.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 16.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 13% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.945 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.5 мг | 90 мг | 110.6% | 101.5% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 5.1% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 22.1% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5389 мг | 20 мг | 12.7% | 11.7% | 788 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2776 г |
| Кремний, Si | 8.756 мг | 30 мг | 29.2% | 26.8% | 343 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4020 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.7% | 1609 г |
| Сера, S | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 10% | 917 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.9% | 661 г |
| Хлор, Cl | 100.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.1% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 7.164 мкг | 10 мкг | 71.6% | 65.7% | 140 г |
| Литий, Li | 34.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2469 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.368 мкг | 55 мкг | 33.4% | 30.6% | 299 г |
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11230 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.8% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».