Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики пппп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики пппп

Яйцо куриное (Запекание) 225 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
Вода 78 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] 67 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 10 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики пппп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.8 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.1% 884 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.1% 875 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 6% 894 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.5% 3672 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 6.3% 853 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 6.4% 837 г
Витамин В4, холин 104.11 мг 500 мг 20.8% 11.2% 480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 6.3% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.525 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15842 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 4% 1333 г
Витамин D, кальциферол 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 4.9% 1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 1.9% 2747 г
Витамин Н, биотин 8.743 мкг 50 мкг 17.5% 9.4% 572 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2451 мг 20 мг 11.2% 6% 891 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.99 мг 2500 мг 4.7% 2.5% 2137 г
Кальций, Ca 37.04 мг 1000 мг 3.7% 2% 2700 г
Магний, Mg 26.85 мг 400 мг 6.7% 3.6% 1490 г
Натрий, Na 64.71 мг 1300 мг 5% 2.7% 2009 г
Сера, S 76.48 мг 1000 мг 7.6% 4.1% 1308 г
Фосфор, P 154.6 мг 800 мг 19.3% 10.4% 517 г
Хлор, Cl 70.73 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3252 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.827 мг 18 мг 10.2% 5.5% 985 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 2.7% 1948 г
Кобальт, Co 4.509 мкг 10 мкг 45.1% 24.3% 222 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14815 г
Медь, Cu 37.59 мкг 1000 мкг 3.8% 2% 2660 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 2.4% 2224 г
Селен, Se 13.013 мкг 55 мкг 23.7% 12.8% 423 г
Фтор, F 52.45 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7626 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.9% 2778 г
Цинк, Zn 0.5005 мг 12 мг 4.2% 2.3% 2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.325 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.798 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.74 г от 4.7 до 16.8 г 15.7% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 236.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.463 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.924 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.062 г min 16.8 г 12.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.844 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Блинчики пппп составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».