| Банан | 300 г |
| Сахар песок | 236 г |
| Подсолнечное масло | 118 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 360 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 6.5% | 423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.179 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.594 мг | 15 мг | 37.3% | 10.3% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5251 мг | 20 мг | 7.6% | 2.1% | 1311 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Кремний, Si | 26.201 мг | 30 мг | 87.3% | 24.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12646 г |
| Сера, S | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3116 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 1.9% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Литий, Li | 1.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3726 мг | 2 мг | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2% | 1356 г |
| Никель, Ni | 12.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.564 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.3% | 2145 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8647 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2856 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.412 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.8% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.711 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.9% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.397 г | ~ |
Энергетическая ценность Банано бред составляет 361,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».