| Морковь (Жарка) | 156 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 144 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 125 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 368 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 262 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 23 г |
| Соевый соус | 56 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.3% | 792 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.4 мкг | 900 мкг | 40.8% | 49.5% | 245 г |
| бета Каротин | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 53.3% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 31.9% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 17% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.362 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 30.7% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.808 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.5% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5432 мг | 20 мг | 22.7% | 27.5% | 440 г |
| Ниацин | 4.87 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.77 мг | 2500 мг | 14.4% | 17.5% | 693 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6165 г |
| Кремний, Si | 7.034 мг | 30 мг | 23.4% | 28.4% | 426 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 12.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 381.19 мг | 1300 мг | 29.3% | 35.5% | 341 г |
| Сера, S | 92.48 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.2% | 1081 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 16.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 43.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.9% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 9.025 мкг | 10 мкг | 90.3% | 109.5% | 111 г |
| Литий, Li | 7.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 10.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 251.04 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 30.4% | 398 г |
| Молибден, Mo | 7.172 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.4% | 976 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.623 мкг | 55 мкг | 30.2% | 36.6% | 331 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8382 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 24% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.7823 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами в соевом соусе 25.01 составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».