| Свекла | 80 г |
| Салат | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 8 г |
| Брынза коровья | 26 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 28.1% | 564 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 26.3% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.66 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.8% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.42 мг | 90 мг | 20.5% | 32.5% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.2 мкг | 120 мкг | 85.2% | 135.2% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2217 мг | 20 мг | 6.1% | 9.7% | 1637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 151.86 мг | 1000 мг | 15.2% | 24.1% | 659 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 10.8% | 1477 г |
| Натрий, Na | 178.94 мг | 1300 мг | 13.8% | 21.9% | 727 г |
| Сера, S | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2516 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 18.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1907 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 34.4% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 28.4% | 558 г |
| Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.877 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.9% | 889 г |
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10721 г |
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26178 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 27.8% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».