Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая каша вода/молоко/тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая каша вода/молоко/тыква

Рис Краснодарский [Националь] 30 г
Вода 120 г
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] 120 г
Тыква 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша вода/молоко/тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.1% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.8% 1259 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.3% 2956 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3.6% 2727 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 3.9% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.2% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.846 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21668 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0923 мг 20 мг 0.5% 0.5% 21668 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.9 мг 2500 мг 1.1% 1.1% 9294 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15974 г
Кремний, Si 3.956 мг 30 мг 13.2% 13% 758 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 0.6% 15936 г
Натрий, Na 1.12 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 116071 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33003 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 24242 г
Хлор, Cl 3.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 67055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 11.85 мкг ~
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 24.13 мкг 1000 мкг 2.4% 2.4% 4144 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 2.4% 4212 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 137500 г
Фтор, F 77.27 мкг 4000 мкг 1.9% 1.9% 5177 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Цинк, Zn 0.0316 мг 12 мг 0.3% 0.3% 37975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рисовая каша вода/молоко/тыква составляет 101,8 кКал.

  • Порция = 182 гр (185.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».