| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.8% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.7% | 290 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Зола | 9.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 66.94 мг | 500 мг | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.5 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.8% | 1231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.768 мг | 15 мг | 31.8% | 10.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9357 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.19 мг | 2500 мг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Кальций, Ca | 167.41 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.7% | 597 г |
| Кремний, Si | 64.4 мг | 30 мг | 214.7% | 73% | 47 г |
| Магний, Mg | 91.36 мг | 400 мг | 22.8% | 7.8% | 438 г |
| Натрий, Na | 2816.69 мг | 1300 мг | 216.7% | 73.7% | 46 г |
| Сера, S | 150.05 мг | 1000 мг | 15% | 5.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 325.5 мг | 800 мг | 40.7% | 13.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 4299.24 мг | 2300 мг | 186.9% | 63.5% | 53 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 378 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 4% | 854 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 7.721 мкг | 10 мкг | 77.2% | 26.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.5305 мг | 2 мг | 76.5% | 26% | 131 г |
| Медь, Cu | 492.11 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 16.7% | 203 г |
| Молибден, Mo | 50.762 мкг | 70 мкг | 72.5% | 24.7% | 138 г |
| Никель, Ni | 144.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.227 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10% | 339 г |
| Титан, Ti | 159.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
| Цинк, Zn | 2.0999 мг | 12 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.544 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.697 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут к пиву 2 составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».