| Овощи тушеные | 30 г |
| Салат с ламинарией | 150 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.9% | 1436 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 23.8% | 475 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 17% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 14.3% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.59 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 22% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.8% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.214 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 604.34 мг | 2500 мг | 24.2% | 27.3% | 414 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Натрий, Na | 108.68 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.5% | 1196 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6223 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.475 мг | 18 мг | 24.9% | 28% | 402 г |
| Йод, I | 52.16 мкг | 150 мкг | 34.8% | 39.2% | 288 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 28.15 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3552 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3577 г |
| Селен, Se | 4.381 мкг | 55 мкг | 8% | 9% | 1255 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4107 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат с Моской капустой (Ламинарией) составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».