| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.9% | 839 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 21.6% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.164 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.26 мг | 90 мг | 75.8% | 127% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 8.4% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4702 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4254 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.9% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5522 г |
| Кремний, Si | 19.918 мг | 30 мг | 66.4% | 111.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4561 г |
| Натрий, Na | 374.75 мг | 1300 мг | 28.8% | 48.2% | 347 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11962 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3232 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 41.2% | 407 г |
| Литий, Li | 28.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2073 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.7% | 2190 г |
| Никель, Ni | 4.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15988 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4946 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат без феты составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».