| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.1% | 240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 7.8% | 464 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 153.97 мг | 500 мг | 30.8% | 11.2% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 6.3% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.099 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.953 мг | 15 мг | 33% | 12% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 11.863 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5376 мг | 20 мг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.17 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 206.36 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 33708 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Натрий, Na | 346.54 мг | 1300 мг | 26.7% | 9.7% | 375 г |
| Сера, S | 163.58 мг | 1000 мг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 11.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Йод, I | 12.06 мкг | 150 мкг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 22.5% | 162 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4175 г |
| Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.484 мкг | 55 мкг | 40.9% | 14.9% | 245 г |
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12277 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.5946 мг | 12 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.639 г | min 16.8 г | 39.5% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сыр яйцо чеснок составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».