| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 760 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 132 г |
| рагу овощное (тосканская смесь) | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 24.1% | 427 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 20.9% | 493 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 19.5% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 25.2% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 25.3% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 13.5% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 5.7% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 10.7% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5119 мг | 20 мг | 27.6% | 28.4% | 363 г |
| Ниацин | 7.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.76 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5537 г |
| Кремний, Si | 1.489 мг | 30 мг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 46.46 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2798 г |
| Сера, S | 165.65 мг | 1000 мг | 16.6% | 17.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 16.2% | 636 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 70.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2160 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 10.626 мкг | 70 мкг | 15.2% | 15.7% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.461 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25.2% | 409 г |
| Фтор, F | 86.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4600 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 32.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 9.2% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 2.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с куриным филе составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».