| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.7% | 844 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 11.8% | 194 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.9% | 588 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 5.7% | 402 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 4.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 64.31 мг | 500 мг | 12.9% | 2.9% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.143 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 2% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 14.314 мкг | 50 мкг | 28.6% | 6.5% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 3.7% | 625 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.86 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Магний, Mg | 75.43 мг | 400 мг | 18.9% | 4.3% | 530 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3991 г |
| Сера, S | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1301 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 6.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 3.1% | 728 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 9.8% | 233 г |
| Марганец, Mn | 2.1876 мг | 2 мг | 109.4% | 25% | 91 г |
| Медь, Cu | 269.71 мкг | 1000 мкг | 27% | 6.2% | 371 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8168 г |
| Селен, Se | 21.186 мкг | 55 мкг | 38.5% | 8.8% | 260 г |
| Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11638 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.9586 мг | 12 мг | 16.3% | 3.7% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.798 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.543 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.691 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.593 г | min 16.8 г | 57.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 437,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».