| Картофель Отварной [Карусель] | 235 г |
| Опята Маринованные [Кормилица] | 235 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2684 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.3% | 801 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 23.8% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1905 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10499 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.7 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.4% | 3693 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4756 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26000 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Медь, Cu | 26.19 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3818 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31949 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из картофеля и опят маринованных составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».