| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Жарка) | 250 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.4% | 403 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.3% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 114.91 мг | 500 мг | 23% | 7.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 13.4% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.53 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.611 мг | 15 мг | 30.7% | 10.5% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Ниацин | 1.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 90.77 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.1% | 1102 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 1.2% | 2876 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1509 г |
| Натрий, Na | 68.87 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Сера, S | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 6.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 116.13 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 14.7% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 6.8% | 498 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 10.804 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.183 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Стронций, Sr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5157 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9077 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.959 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | min 16.8 г | 23.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на кефире Калерия 26.01.24 составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».