| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 45 г |
| Подсолнечник, семечки | 7 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нут (турецкий горох) | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.7 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.2% | 434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 7% | 382 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 9.8% | 274 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 50511 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 6.5% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 60.69 мг | 500 мг | 12.1% | 3.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 8.5% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 317.31 мкг | 400 мкг | 79.3% | 21.3% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 5% | 536 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9949 мг | 20 мг | 20% | 5.4% | 501 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.9 мг | 2500 мг | 26.2% | 7% | 382 г |
| Кальций, Ca | 153.04 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Кремний, Si | 80.49 мг | 30 мг | 268.3% | 72% | 37 г |
| Магний, Mg | 138.26 мг | 400 мг | 34.6% | 9.3% | 289 г |
| Натрий, Na | 826.5 мг | 1300 мг | 63.6% | 17.1% | 157 г |
| Сера, S | 160.33 мг | 1000 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 398.9 мг | 800 мг | 49.9% | 13.4% | 201 г |
| Хлор, Cl | 1233.45 мг | 2300 мг | 53.6% | 14.4% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 380.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.457 мг | 18 мг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 9.156 мкг | 10 мкг | 91.6% | 24.6% | 109 г |
| Литий, Li | 3.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8306 мг | 2 мг | 91.5% | 24.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 659.66 мкг | 1000 мкг | 66% | 17.7% | 152 г |
| Молибден, Mo | 42.63 мкг | 70 мкг | 60.9% | 16.3% | 164 г |
| Никель, Ni | 117.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.299 мкг | 55 мкг | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 56.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 124.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6779 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.7202 мг | 12 мг | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Цирконий, Zr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 96% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер нутовый составляет 372,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».