| Сотэ | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 652 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 24.7% | 463 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 12.9% | 883 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 3960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 54.4 мг | 500 мг | 10.9% | 12.4% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 22.1% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 27.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.361 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.3% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0414 мг | 20 мг | 25.2% | 28.8% | 397 г |
| Ниацин | 7.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
| Магний, Mg | 58.22 мг | 400 мг | 14.6% | 16.7% | 687 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Сера, S | 149.14 мг | 1000 мг | 14.9% | 17% | 671 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 15.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 49.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 6.092 мкг | 10 мкг | 60.9% | 69.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15038 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.9% | 960 г |
| Селен, Se | 11.536 мкг | 55 мкг | 21% | 24% | 477 г |
| Фтор, F | 86.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4643 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 37.8% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.8943 мг | 12 мг | 7.5% | 8.6% | 1342 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощи с курицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».