Тортилья | 68 г |
Шампиньоны (Тушение) | 85 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 40 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
Витамин В4, холин | 61.68 мг | 500 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6104 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2148 г |
Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 9.635 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7684 мг | 20 мг | 13.8% | 8.5% | 722 г |
Ниацин | 1.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Натрий, Na | 166.22 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
Сера, S | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1350 г |
Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
Хлор, Cl | 254.97 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
Кобальт, Co | 8.252 мкг | 10 мкг | 82.5% | 50.5% | 121 г |
Литий, Li | 5.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2384 г |
Медь, Cu | 214.8 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 13.2% | 466 г |
Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2081 г |
Никель, Ni | 2.194 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.311 мкг | 55 мкг | 29.7% | 18.2% | 337 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20566 г |
Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 6.7% | 911 г |
Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 4.3% | 1428 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.463 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с грибами составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».