| Творог 5% жирности (Жарка) | 75 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15% | 373 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.53 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17.7% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.529 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5335 мг | 20 мг | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 198.58 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.1% | 504 г |
| Магний, Mg | 38.19 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1047 г |
| Натрий, Na | 184.88 мг | 1300 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Сера, S | 222.84 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 286.93 мг | 2300 мг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2133 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.8% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 14.4% | 390 г |
| Медь, Cu | 122.94 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.173 мкг | 55 мкг | 51.2% | 28.7% | 195 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15492 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.1626 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.308 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».