| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Йогурт натуральный 2,5% | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5% | 953 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.092 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 10.233 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4238 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.64 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 93.17 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2417 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2204 г |
| Натрий, Na | 68.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Сера, S | 153.25 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 10.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 112.24 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 4.752 мкг | 10 мкг | 47.5% | 22.8% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
| Медь, Cu | 81.15 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 9.096 мкг | 70 мкг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.586 мкг | 55 мкг | 37.4% | 17.9% | 267 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10323 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7858 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.239 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».