| Банан | 530 г |
| Яичный белок куриный | 136 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 161 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.8% | 625 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 2.8% | 1735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.513 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 10.664 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7553 мг | 20 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.7 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Кремний, Si | 69.169 мг | 30 мг | 230.6% | 113% | 43 г |
| Магний, Mg | 75.01 мг | 400 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Натрий, Na | 76.87 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Сера, S | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Хлор, Cl | 101.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 334.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Литий, Li | 2.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2866 мг | 2 мг | 64.3% | 31.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 204.85 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
| Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.395 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12% | 411 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28050 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.0339 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 26.01.24 составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».