Мой здоровый рацион

Рецепт салат крабовый с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат крабовый с кукурузой

Кукуруза, консервы 280 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 250 г
Лук репчатый 50 г
Крабовые палочки 200 г
майонезный соус Добавочка 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.4% 1013 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 11% 767 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.9% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 2.3% 3643 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 3.6% 2314 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 2.546 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.868 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 6.9% 1233 г
Витамин В4, холин 74.8 мг 500 мг 15% 12.7% 668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 6.1% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 11.66 мкг 400 мкг 2.9% 2.5% 3431 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 8% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.8% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин D3, холекальциферол 0.56 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9185 мг 20 мг 4.6% 3.9% 2177 г
Ниацин 0.281 мг ~
Бетаин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.01 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6096 г
Кальций, Ca 27.03 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3700 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 1.5% 5706 г
Натрий, Na 224.66 мг 1300 мг 17.3% 14.6% 579 г
Сера, S 39.32 мг 1000 мг 3.9% 3.3% 2543 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 6.2% 1365 г
Хлор, Cl 156.45 мг 2300 мг 6.8% 5.8% 1470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 1.6% 5143 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.5% 3509 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Медь, Cu 8.44 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 11848 г
Молибден, Mo 1.039 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6737 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 7.841 мкг 55 мкг 14.3% 12.1% 701 г
Фтор, F 90.38 мкг 4000 мкг 2.3% 1.9% 4426 г
Хром, Cr 11.3 мкг 50 мкг 22.6% 19.1% 442 г
Цинк, Zn 0.4544 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.038 г min 16.8 г 6.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность салат крабовый с кукурузой составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».