| Горох, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 0 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Петрушка | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.3% | 556 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3161 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 15.1% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.393 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0121 мг | 20 мг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2396 г |
| Кремний, Si | 27.927 мг | 30 мг | 93.1% | 94.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 9.2% | 1112 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11304 г |
| Сера, S | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 44.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.5899 мг | 2 мг | 29.5% | 30% | 339 г |
| Медь, Cu | 252.76 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 25.7% | 396 г |
| Молибден, Mo | 28.331 мкг | 70 мкг | 40.5% | 41.2% | 247 г |
| Никель, Ni | 82.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.408 мкг | 55 мкг | 8% | 8.1% | 1248 г |
| Стронций, Sr | 26.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5169 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 9.1% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.487 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп г составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».