| Рис бурый (коричневый) нешлифованный | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.75 мг | 5 мг | 75% | 39.5% | 133 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 4.7% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0924 мг | 20 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.49 мг | 2500 мг | 10% | 5.3% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4701 г |
| Кремний, Si | 140.824 мг | 30 мг | 469.4% | 247.2% | 21 г |
| Магний, Mg | 45.68 мг | 400 мг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Натрий, Na | 22.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5699 г |
| Сера, S | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4296 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 6.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 13.6% | 387 г |
| Литий, Li | 5.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 599.2521 мг | 2 мг | 29962.6% | 15778.1% | |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Никель, Ni | 13.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.491 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.87 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 411.9864 мг | 12 мг | 3433.2% | 1807.9% | 3 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша рисовая (бурый рис) на воде, с изюмом составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».