| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 30 г |
| Соль морская йодированная [Sea Salt] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 250 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 19.9% | 446 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.421 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 160.43 мг | 500 мг | 32.1% | 28.5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 15.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.95 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 24.2% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 23% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6745 мг | 20 мг | 13.4% | 11.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2040 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4012 г |
| Натрий, Na | 169.5 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 767 г |
| Сера, S | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 16.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 242.47 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 9.4% | 946 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 9.007 мкг | 10 мкг | 90.1% | 79.9% | 111 г |
| Литий, Li | 6.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3044 г |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.456 мкг | 55 мкг | 35.4% | 31.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9007 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.219 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | min 16.8 г | 19.7% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».