| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7% | 566 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 3.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 6.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 5.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.768 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 13.688 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0268 мг | 20 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.8 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 68.98 мг | 400 мг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2856 г |
| Сера, S | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 10.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 91.98 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 4.8% | 831 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 16.5% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.8697 мг | 2 мг | 93.5% | 37.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 235.68 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.261 мкг | 55 мкг | 35% | 13.9% | 286 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11028 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.8057 мг | 12 мг | 15% | 6% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.512 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | min 16.8 г | 20% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное без сахара составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».