| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 18.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2413 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 15.9% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 16.8% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 10.5% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 19.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 30.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.366 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 28.2% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1159 мг | 20 мг | 5.6% | 25.5% | 1792 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17986 г |
| Кремний, Si | 4.146 мг | 30 мг | 13.8% | 62.7% | 724 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 15.9% | 2847 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 11754 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.5% | 3083 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 15.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 7.3% | 6272 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 79.1% | 573 г |
| Литий, Li | 5.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 6.8% | 6757 г |
| Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 15.5% | 2955 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 14.1% | 3224 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.82 мкг | 55 мкг | 5.1% | 23.2% | 1950 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.2% | 5546 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 36.8% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2389 мг | 12 мг | 2% | 9.1% | 5023 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».