| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Миндаль | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Молоко миндальное | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.7% | 497 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.7% | 207 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 117.76 мг | 500 мг | 23.6% | 6.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.574 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.8% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.656 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.171 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6157 мг | 20 мг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 2% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 3.1% | 905 г |
| Натрий, Na | 63.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2059 г |
| Сера, S | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 3% | 958 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 71.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 14.6% | 195 г |
| Литий, Li | 1.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8527 мг | 2 мг | 42.6% | 12.1% | 235 г |
| Медь, Cu | 204.94 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.1% | 1342 г |
| Никель, Ni | 7.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.509 мкг | 55 мкг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.1924 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.1% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.507 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый маффин составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».