| Горбуша в с\с консерва 240гр | 240 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.8% | 1533 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 96.94 мг | 500 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.588 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.588 мкг | 3 мкг | 52.9% | 46.9% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.76 мг | 90 мг | 28.6% | 25.4% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 46% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.665 мг | 20 мг | 23.3% | 20.7% | 429 г |
| Ниацин | 2.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Кремний, Si | 8.167 мг | 30 мг | 27.2% | 24.1% | 367 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 335.52 мг | 1300 мг | 25.8% | 22.9% | 387 г |
| Сера, S | 141.98 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 20.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 464.68 мг | 2300 мг | 20.2% | 17.9% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 23.5% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2030 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.927 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.6% | 928 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5742 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.383 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с горбушей и цветной капустой составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».