| Грудка Индейки [ВкусВилл] | 300 г |
| Кунжутное масло | 2 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Цуккини [Морозко Green] | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Лапша Ширатаки [Midori] | 200 г |
| Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 5 г |
Грудку индейки приготовить любым способом и порезать на брусочки. Брокколи разобрать на соцветия ошпарить кипятком. Порезать перец, цуккини , лук. ШИРАТАКИ хорошо промыть, отварить по инструкции на упаковке . В воду можно добавить немного чеснока для аромата лапши. Все перемешать , сбрызнуть маслом .Готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 18.6% | 1246 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2560 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 12.1% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.43 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.06 мг | 90 мг | 27.8% | 64.5% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1155 мг | 20 мг | 0.6% | 1.4% | 17316 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.23 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.6% | 9181 г |
| Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18832 г |
| Кремний, Si | 2.313 мг | 30 мг | 7.7% | 17.9% | 1297 г |
| Магний, Mg | 1.48 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 49261 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.7% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 13.9% | 1658 г |
| Литий, Li | 8.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 13.66 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7321 г |
| Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 5058 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 21661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ АЗИАТСКИЙ СЛАДКИХ СНОВ Обл составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».