| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 240 г |
| Говядина тушеная, консервы | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0219 мг | 20 мг | 30.1% | 17% | 332 г |
| Ниацин | 2.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7698 г |
| Кремний, Si | 12.193 мг | 30 мг | 40.6% | 22.9% | 246 г |
| Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Натрий, Na | 267.99 мг | 1300 мг | 20.6% | 11.6% | 485 г |
| Сера, S | 114.72 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4404 г |
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10176 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.325 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушонкой составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».