Калорийность Орех маккадамия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Орех маккадамия".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	718 ккал	1684 ккал	42.6%	5.9%	235 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	1.4%	962 г
Жиры	75.8 г	56 г	135.4%	18.9%	74 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.3%	4212 г
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%	6%	233 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.195 мг	1.5 мг	79.7%	11.1%	126 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	1.3%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.758 мг	5 мг	15.2%	2.1%	660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	1.9%	727 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	0.4%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.2%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	0.5%	2778 г
Витамин РР, НЭ	2.473 мг	20 мг	12.4%	1.7%	809 г
Макроэлементы
Калий, K	368 мг	2500 мг	14.7%	2%	679 г
Кальций, Ca	85 мг	1000 мг	8.5%	1.2%	1176 г
Магний, Mg	130 мг	400 мг	32.5%	4.5%	308 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Сера, S	79.1 мг	1000 мг	7.9%	1.1%	1264 г
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%	3.3%	426 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.69 мг	18 мг	20.5%	2.9%	488 г
Марганец, Mn	4.131 мг	2 мг	206.6%	28.8%	48 г
Медь, Cu	756 мкг	1000 мкг	75.6%	10.5%	132 г
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%	0.9%	1528 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	1.5%	923 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.269 г	от 4.7 до 16.8 г	27%	3.8%

Энергетическая ценность Орех маккадамия составляет 718 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».