| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1275 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 87.72 мг | 500 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 11% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 12.344 мкг | 50 мкг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2347 мг | 20 мг | 11.2% | 7.4% | 895 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 15.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 6.6% | 1002 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 29.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.0574 мг | 2 мг | 52.9% | 34.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 152.82 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.8% | 851 г |
| Селен, Se | 16.273 мкг | 55 мкг | 29.6% | 19.5% | 338 г |
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13942 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.4807 мг | 12 мг | 12.3% | 8.1% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на сыворотке составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».