| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1830 г |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% | 98 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 24.8% | 259 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 70.79 мг | 500 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 22.9% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.873 мг | 2 мг | 43.7% | 28% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.61 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9107 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.795 мг | 20 мг | 44% | 28.2% | 227 г |
| Ниацин | 12.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.53 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Магний, Mg | 97.67 мг | 400 мг | 24.4% | 15.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 71.69 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Сера, S | 264.83 мг | 1000 мг | 26.5% | 17% | 378 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Хлор, Cl | 91.55 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 10.577 мкг | 10 мкг | 105.8% | 67.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 12.883 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Селен, Se | 26.292 мкг | 55 мкг | 47.8% | 30.7% | 209 г |
| Фтор, F | 151.81 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2635 г |
| Хром, Cr | 29.01 мкг | 50 мкг | 58% | 37.2% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5424 мг | 12 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.214 г | ~ | |||
| Валин | 1.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.414 г | ~ | |||
| Лизин | 3.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.068 г | ~ | |||
| Треонин | 1.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.457 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».