| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяная мука | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 10.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 6.847 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6758 мг | 20 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Кремний, Si | 17.843 мг | 30 мг | 59.5% | 36.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2575 г |
| Сера, S | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 50.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 24.2% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 1996 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.148 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5124 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».