| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 24.8% | 455 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 26.1% | 431 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 28.4% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.25 мкг | 400 мкг | 22.8% | 25.7% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 18.9% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3899 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Кремний, Si | 2.225 мг | 30 мг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Натрий, Na | 175.25 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Сера, S | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2040 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 15.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 11.8% | 950 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 19.4% | 583 г |
| Литий, Li | 9.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5758 мг | 2 мг | 28.8% | 32.4% | 347 г |
| Медь, Cu | 212.25 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 23.9% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2258 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8475 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 14.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».