| Бульон Куриный [ВкусВилл] | 250 г |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 230 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Основа для Супа Том Ям [Sen Soy] | 15 г |
| Кокосовое молоко | 200 г |
| Томаты Резанные Очищенные [Cirio] | 100 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4478 мг | 20 мг | 7.2% | 7.4% | 1381 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.5% | 4219 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3260 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33419 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 5.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2582 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 36.5% | 281 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Медь, Cu | 160.76 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 16.5% | 622 г |
| Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9845 г |
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.161 мкг | 55 мкг | 11.2% | 11.5% | 893 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120482 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6957 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.617 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.794 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Том Ям с курицей и грибами составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».