| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 694 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 289 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 240 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 196 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.6% | 422 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 74.76 мг | 500 мг | 15% | 8% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 9.9% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.252 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6206 мг | 20 мг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Ниацин | 5.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 147.72 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2132 г |
| Магний, Mg | 57.46 мг | 400 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Натрий, Na | 271.91 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Сера, S | 173.05 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 13.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 439.97 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.648 мкг | 10 мкг | 66.5% | 35.3% | 150 г |
| Литий, Li | 4.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.373 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.9% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.6% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.4645 мг | 12 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.166 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с куриным фаршем составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».