| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Бальзамический Уксус из Модены [Setra] | 17 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 12.8% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 13.9% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.348 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 33.1% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 21.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4069 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 4915 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.11 мг | 2500 мг | 8% | 17.1% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Кремний, Si | 25.603 мг | 30 мг | 85.3% | 182.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 5063 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12218 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10582 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 36.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3719 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 68.4% | 312 г |
| Литий, Li | 12.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 13.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.5% | 1853 г |
| Никель, Ni | 5.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10680 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41280 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 16% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5882 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».