| Гречневая мука (Запекание) | 89 г |
| Мука цельнозерновая Кудесница | 62 г |
| Семена льна | 10 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 25 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7.5% | 337 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.5% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 120.45 мг | 500 мг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.1% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1661 г |
| гамма Токоферол | 0.831 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.158 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1377 мг | 20 мг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.01 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 122.49 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.1% | 816 г |
| Кремний, Si | 8.292 мг | 30 мг | 27.6% | 7% | 362 г |
| Магний, Mg | 84.3 мг | 400 мг | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Натрий, Na | 869.05 мг | 1300 мг | 66.9% | 16.9% | 150 г |
| Сера, S | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 8.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 1310.29 мг | 2300 мг | 57% | 14.4% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.07 мг | 18 мг | 22.6% | 5.7% | 442 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 11.5% | 219 г |
| Литий, Li | 3.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3066 мг | 2 мг | 15.3% | 3.9% | 652 г |
| Медь, Cu | 152.2 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 3.8% | 657 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
| Никель, Ni | 7.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.477 мкг | 55 мкг | 30% | 7.6% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4674 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.3925 мг | 12 мг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 44% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | min 16.8 г | 18% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с семенами семечками составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».