| Фруктово-овощная смесь 23.01.24 | 303 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 479.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2883.385 мг | 5 мг | 57667.7% | 39444.4% | |
| бета Криптоксантин | 1995.835 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1419.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 151.33 мг | 500 мг | 30.3% | 20.7% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 14.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.315 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 11.839 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9199 мг | 20 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.36 мг | 2500 мг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Кальций, Ca | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Кремний, Si | 28.389 мг | 30 мг | 94.6% | 64.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Натрий, Na | 83.2 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Сера, S | 118.91 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 12.7% | 540 г |
| Хлор, Cl | 106.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.745 мг | 18 мг | 15.3% | 10.5% | 656 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 6.814 мкг | 10 мкг | 68.1% | 46.6% | 147 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 79.1034 мг | 2 мг | 3955.2% | 2705.3% | 3 г |
| Медь, Cu | 206.23 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Молибден, Mo | 9.769 мкг | 70 мкг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Никель, Ni | 10.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.848 мкг | 55 мкг | 32.5% | 22.2% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3541 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Цинк, Zn | 261.1069 мг | 12 мг | 2175.9% | 1488.3% | 5 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 25.01.24 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».