| Отварная куринная грудка. | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 141 г |
| масло топленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 14.8% | 275 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4073 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 10.6% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 292.4 мг | 500 мг | 58.5% | 23.8% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 15.2% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 10.1% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 27.292 мкг | 50 мкг | 54.6% | 22.2% | 183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2037 мг | 20 мг | 56% | 22.8% | 179 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.2 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 60.67 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Магний, Mg | 55.92 мг | 400 мг | 14% | 5.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 139.53 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Сера, S | 307.91 мг | 1000 мг | 30.8% | 12.5% | 325 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 13.9% | 293 г |
| Хлор, Cl | 210.61 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.205 мг | 18 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Йод, I | 21.33 мкг | 150 мкг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Кобальт, Co | 18.511 мкг | 10 мкг | 185.1% | 75.3% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Селен, Se | 28.86 мкг | 55 мкг | 52.5% | 21.4% | 191 г |
| Фтор, F | 147.2 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8.5% | 482 г |
| Цинк, Zn | 2.5674 мг | 12 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.722 г | min 16.8 г | 28.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с отварной грудкой составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».