| Минтай | 830 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сухари Панировочные с Кунжутом [Волшебное Дерево] | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.3% | 521 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 64.72 мг | 500 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.474 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.336 мкг | 3 мкг | 44.5% | 35.5% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9995 мг | 20 мг | 20% | 16% | 500 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.26 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2831 г |
| Магний, Mg | 46.51 мг | 400 мг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 20.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 140.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.9% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2305 г |
| Йод, I | 121.61 мкг | 150 мкг | 81.1% | 64.8% | 123 г |
| Кобальт, Co | 12.548 мкг | 10 мкг | 125.5% | 100.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Медь, Cu | 114.87 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.2% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 1995 г |
| Никель, Ni | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.007 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21.8% | 366 г |
| Фтор, F | 565.65 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Хром, Cr | 44.43 мкг | 50 мкг | 88.9% | 71% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 1.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.347 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки в панировке с кунжутом составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».