| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12% | 400 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.6 мкг | 900 мкг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.7% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 176.27 мг | 500 мг | 35.3% | 16.9% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.839 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.059 мкг | 50 мкг | 28.1% | 13.5% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7261 мг | 20 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 159.88 мг | 1000 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5906 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Натрий, Na | 582.34 мг | 1300 мг | 44.8% | 21.5% | 223 г |
| Сера, S | 164.82 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 13.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 866.86 мг | 2300 мг | 37.7% | 18.1% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 7.644 мкг | 10 мкг | 76.4% | 36.6% | 131 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4681 мг | 2 мг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Медь, Cu | 116.21 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.904 мкг | 55 мкг | 52.6% | 25.2% | 190 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8985 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.4739 мг | 12 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | min 16.8 г | 30.1% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета диет составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».