| Кешью | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.7 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 12.2% | 164 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.5% | 444 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 4% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 3.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 2.2% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 2.8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.667 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.137 мг | 15 мг | 67.6% | 13.5% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.833 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.3% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.905 мг | 20 мг | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.67 мг | 2500 мг | 27.7% | 5.5% | 361 г |
| Кальций, Ca | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.7% | 735 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 24.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 180 мг | 400 мг | 45% | 9% | 222 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5652 г |
| Сера, S | 121.8 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 6.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.293 мг | 18 мг | 18.3% | 3.7% | 547 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 13.1% | 153 г |
| Литий, Li | 8.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0303 мг | 2 мг | 51.5% | 10.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 886 мкг | 1000 мкг | 88.6% | 17.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 5.7% | 354 г |
| Никель, Ni | 41.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 1.8% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 78.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10715 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.8% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.6967 мг | 12 мг | 22.5% | 4.5% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.528 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.24 г | min 16.8 г | 72.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.178 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью, миндаль, изюм составляет 499,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».