| Масло чёрного тмина | 40 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Масло Расторопши | 20 г |
| Масло из семян тыквы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 669 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 1.6% | 962 г |
| Жиры | 65.7 г | 56 г | 117.3% | 17.5% | 85 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 11.4% | 132 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 34.4 мг | 5 мг | 688% | 102.8% | 15 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 1.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 2.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 1.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 1.5% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 131.994 мг | 15 мг | 880% | 131.5% | 11 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.752 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 0.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2056 мг | 20 мг | 1% | 0.1% | 9728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.26 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.5% | 429 г |
| Кальций, Ca | 284.65 мг | 1000 мг | 28.5% | 4.3% | 351 г |
| Магний, Mg | 105.64 мг | 400 мг | 26.4% | 3.9% | 379 г |
| Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17173 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 4.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 73016 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.308 мг | 18 мг | 51.7% | 7.7% | 193 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Марганец, Mn | 4.54 мг | 2 мг | 227% | 33.9% | 44 г |
| Медь, Cu | 399.43 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 6% | 250 г |
| Селен, Se | 10.52 мкг | 55 мкг | 19.1% | 2.9% | 523 г |
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23364 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 17.156 мг | 12 мг | 143% | 21.4% | 70 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.784 г | от 0.9 до 3.7 г | 291.5% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 35.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 209.9% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 19.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.395 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.688 г | min 16.8 г | 176.7% | 26.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.657 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 36.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 178.5% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.849 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.674 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.674 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Расторопша Тмин Лён Тыква составляет 669 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».