| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Whey протеин сывороточный RPS nutrition, Ваниль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 46.6 г | 76 г | 61.3% | 16.3% | 163 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9% | 295 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.3 мкг | 900 мкг | 42.3% | 11.2% | 237 г |
| Ретинол | 0.406 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.715 мг | 1.8 мг | 39.7% | 10.5% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 375.21 мг | 500 мг | 75% | 19.9% | 133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.113 мг | 5 мг | 42.3% | 11.2% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 7.2% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 8.7% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 31.509 мкг | 50 мкг | 63% | 16.7% | 159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.265 мг | 20 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 1.3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 217.75 мг | 1300 мг | 16.8% | 4.5% | 597 г |
| Сера, S | 274.63 мг | 1000 мг | 27.5% | 7.3% | 364 г |
| Фосфор, P | 312 мг | 800 мг | 39% | 10.3% | 256 г |
| Хлор, Cl | 253.5 мг | 2300 мг | 11% | 2.9% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.063 мг | 18 мг | 22.6% | 6% | 443 г |
| Йод, I | 27.76 мкг | 150 мкг | 18.5% | 4.9% | 540 г |
| Кобальт, Co | 16.25 мкг | 10 мкг | 162.5% | 43.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4246 г |
| Медь, Cu | 134.88 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| Селен, Se | 46.898 мкг | 55 мкг | 85.3% | 22.6% | 117 г |
| Фтор, F | 89.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4475 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 3.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.8038 мг | 12 мг | 15% | 4% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 1.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.755 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 1.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 852.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.485 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.43 г | min 16.8 г | 44.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли(протеиновый коктейль+яйца) составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».