| Огурец парниковый | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 37.9% | 1818 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 4.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 4.8% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 15.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 12.4% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.75 мг | 90 мг | 51.9% | 357.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 81.4% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 6.9% | 10000 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 34.5% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.7% | 6061 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 379.3% | 182 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 17.9% | 3902 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 37681 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.4% | 20121 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 13.8% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 5.5% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 12.4% | 5521 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 34.5% | 2000 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 15.9% | 4435 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 29.7% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 35.2% | 1972 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 30.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 9% | 7431 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 11% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 14118 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузі з огірком та ківі составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».